Jak zadbać o zdrowie

przez | 4 stycznia, 2022

Wim Hof

Hartowanie organizmu
Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, jednakże – jeśli nigdy wcześniej nie miałeś z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak bardzo nieprzyjemnego. Nie dla każdego człowieka odpowiednie będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem ogromne trudności z zanurzeniem chociażby jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto zatem zrazu rzucać się na głęboką wodę. Efektywne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jakże więc to uczynić?

Tak właściwie potrzebna jest do tego tylko łazienka. A prawidłowo zrealizowane hartowanie zadziała nawet lepiej niż suplementy na wzmocnienie organizmu, dlatego warto stosować je codziennie. A jak to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym zalewaniu ciała ciepłą i zimną wodą. Wystarczy to robić podczas wieczornego lub porannego prysznica, aby nie tracić na to dodatkowego czasu. Chociaż trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł dobre efekty. Domowe hartowanie spokojnie można robić codziennie. Wspaniale zadba ono o układ immunologiczny. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.
Naturalne hartowanie organizmu jest dobroczynnym środkiem na zabezpieczenie sobie lepszej odporności. A dodatkowo – jest to zabieg prosty i do tego zupełnie darmowy. Podczas gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać spore kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba poświęcić na nie trochę czasu. Jest to jednak mały kłopot. Wystarczy albowiem każdego dnia poświęcić te dziesięć czy piętnaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.

Oddech

Funkcjonuje wiele sposobów relaksacji, wyciszenia, skupienia, odcięcia od obsesyjnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.

Często nasze myśli umykają. Zwykle w dwa znajome nam doskonale kierunki. Bądź roztrząsamy przeszłość i przeważnie w sposób niepozytywny, wyrzucając sobie mnóstwo rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to oczywiście przyszłość. Zastanawiamy się, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Rozmyślamy o planach, może zmianie, pieniądzach. Kiedy niepokoją Cię natarczywe myśli, usiądź wygodnie. Skup się na oddechu.

Skup się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przejdą przez twoją głowę w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się niemało. Nie myśl o innych osobach, o ocenach, o cudzych sukcesach. Ty także możesz sporo osiągnąć. Zanim wszelako nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.

Proces uważności, czy jeżeli preferujesz, mindfulness, nie anuluje wszystkich twoich problemów. Jednak codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wspaniałe rezultaty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Spróbuj. Nic nie tracisz, możesz jedynie zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest ogromnie wartościowa.

Medytacja
Medytacja pojmowana jako skupienie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stwórcę ludziom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, uciszenie myśli, może to być na przykład kontemplacja piękna przyrody, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu psychiki, nabraniu sił umysłowych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą złą, ponieważ w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.

Rzecz jasna ogromnie ważna dla zdrowia fizycznego i psychicznego jest odpowiednia dieta. Warto postawić na żywność ekologiczną.
Żywność ekologiczna stała się w ostatnich latach ogromnie modna. Supermarkety prześcigają się w urządzaniu odrębnych stoisk z tego typu, a w miastach pojawia się coraz więcej sklepów proponujących zdrową ekologiczną żywność.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.